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伤肾的6个习惯,你还在天天做!!

2022-04-01 17:17 · 众安健康

健康

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知道了

医生常常碰到一些病例,


人到中年,事业蒸蒸日上,突然有一天,身体出现了异样,


突然被诊断出了慢性肾功能衰竭。


我们的肾常常很沉默,很多时候有了症状一查,就已经是中晚期了。


今天的「防病」专题,我们来讲——


如何保护我们的肾脏




1、中医的肾≠西医的肾


中医的肾包罗万象,强调身体的整个健康状况,往往和性功能联系在一起。


而西医的肾,主要针对的是我们身体里肾脏这个器官,指的是人体的泌尿系统是否能正常工作。


中医所说的「肾虚」,并不一定就是说这个人肾脏出现了问题。


而西医判断肾脏是否健康,


医学上主要看三个重要的参考项——


尿液(是否有蛋白尿、血尿、白细胞尿等);


肾功能(肌酐、尿素氮是否正常)、


肾脏形态是否正常(通过B超判断肾脏大小结构等)


2、除了医学上的指标,我们日常也可以关注一些外在现象


→ 眼睑浮肿、下肢水肿

肾脏是泌尿系统产生尿液的起始器官,这个“阀门”出现了问题,身体里的水出不去,就会出现水肿。


尤其在两个地方会有表现,一个是眼睑,一个是脚踝,如果脚踝比平常粗,一按一个坑,这就是可凹性水肿。

→ 尿液不正常


正常人每天的尿量约1000-2500毫升,排尿4-6次


如果尿量过多或过少,或者起夜次数过多,小便有泡沫,应该引起注意。


如果尿色变红,一定要去医院做尿常规检查。

→ 头晕乏力


如果我们怎么休息都无法缓解头晕,还出现了头疼,可能还出现了血压高的情况,这可能是肾脏出问题而引起了“肾性高血压”。


肾功能低下还会引起肾性贫血,从而出现乏力的症状。


→ 胃口不好


肾功能衰竭时,血中尿素氮增高,在肠道中分解为氨,刺激胃肠道黏膜,引起恶心呕吐。





3、伤肾的行为


→ 憋尿


尿液长时间滞留在膀胱,极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,有毒的物质会造成肾脏污染,引起尿路感染、肾炎甚至尿毒症。


→ 喝水太少


喝水太少或大量出汗,尤其一天尿量不足1L时,会使尿液浓缩、毒素堆积、细菌滋生,产生结石,损害肾脏健康。

正常人一天需要喝1500-1700ml水


→ 乱吃药


肾脏是我们身体的解毒器官。


大多数药物在治疗疾病的同时,也会有一定的副作用,其中一部分药物具有肾毒性,如果剂量超过安全范围,会引起肾脏损失肾脏肾脏衰竭。


从前说过的抗生素,尤其要注意。


另外,含有马兜铃酸的中药,也会损害肾脏。


→ 滥用保健品


摄入太多蛋白质,会增加肾脏负担,所以不要滥用蛋白粉


其次,摄入太多维生素C补充剂,身体无法吸收多余维C,会以尿液内草酸的形式排出体外。


草酸钙是肾结石的主要成分之一,有肾结石的风险。


→ 吃太咸


我们饮食中的盐分,95%是肾脏代谢掉的,如果摄入太多,肾脏负担加重,同时盐里的钠离子还会影响水分排出,进一步加重肾脏负担。


→ 突然剧烈运动


突然剧烈运动可能引起横纹肌溶解,对肾脏伤害极大,严重的可能危及生命。


4、养肾


可以看到,很多伤肾的行为,都和我们的生活习惯相关。


因此,养肾,首先要保持好的生活习惯


比如不要憋尿,多喝水,适量摄入盐


不要大鱼大肉,少喝酒。


适量运动等等(不要突然剧烈运动)。


此外,


如果有高血压、糖尿病等基础疾病的患者,要严格控制血压、血糖,同时定期监测血压、血糖、尿常规、肾功能等指标。


同时,


要记住定期体检,化验小便,检查尿量、尿常规、肾功能,


做到有问题早发现、早诊断、早治疗。


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